{"id":4,"date":"2015-04-02T00:18:10","date_gmt":"2015-04-01T22:18:10","guid":{"rendered":"http:\/\/rmc-audio.home.pl\/RMC-biega\/?page_id=4"},"modified":"2016-12-13T23:47:15","modified_gmt":"2016-12-13T22:47:15","slug":"o-mnie","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/rmc-biega.pl\/?page_id=4","title":{"rendered":"O Mnie"},"content":{"rendered":"

Witam wszystkich
\n<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Mam na imi\u0119 Rafa\u0142, rocznik 1975, wzrost 183, waga oko\u0142o 87-88kg (od pocz\u0105tku regularnego biegania zrzuci\u0142em z 96kg i ci\u0105gle staram si\u0119 t\u0105 cyfr\u0119 obni\u017cy\u0107).<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Biegam w sumie od d\u0142u\u017cszego czasu. Nie licz\u0105c wakacyjnych zryw\u00f3w w szkole \u015bredniej regularnie zacz\u0105\u0142em biega\u0107 na studiach, kiedy to w ramach W-F nieopatrznie zapisa\u0142em si\u0119 na zaj\u0119cia z joggingu \ud83d\ude42 Prowadz\u0105cy mocno nie szala\u0142, ale po pierwszych zaj\u0119ciach stwierdzi\u0142em, \u017ce tak to szans nie mam i trzeba jeszcze co\u015b potrenowa\u0107 samemu w tygodniu. To joggingowanie utrzyma\u0142o mi si\u0119 par\u0119 \u0142adnych lat, ale by\u0142o raczej bez wi\u0119kszego planu i sensu. Troch\u0119 pobiega\u0142em regularnie, p\u00f3\u017aniej zawsze trafi\u0142a si\u0119 jaka\u015b choroba, lenistwo i tak w k\u00f3\u0142ko. Ci\u0119\u017cko wi\u0119c m\u00f3wi\u0107 o jakich\u015b post\u0119pach w tym okresie. Jako\u015b oko\u0142o 2008-2009 dopad\u0142o mnie totalne lenistwo i praktycznie oko\u0142o 3 lata prawie nie biega\u0142em.<\/span><\/p>\n

Jak to cz\u0119sto bywa powr\u00f3t do solidnych bieg\u00f3w zacz\u0105\u0142em od g\u0142upiego zak\u0142adu, \u017ce dam rad\u0119 pokona\u0107 w regulaminowym czasie tras\u0119 p\u00f3\u0142maratonu \ud83d\ude42 Z perspektywy czasu zbyt solidnie si\u0119 nie przygotowa\u0142em bo troch\u0119 pod g\u00f3rki laz\u0142em (P\u00f3\u0142maraton w Wa\u0142brzychu, jest troch\u0119 r\u00f3\u017cnic wysoko\u015bci) ale w czasie si\u0119 zmie\u015bci\u0142em \u2013 2:32’55<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Po tym wyczynie zapa\u0142 do bieg\u00f3w powr\u00f3ci\u0142 i od tego czasu regularnie biegam powoli podnosz\u0105c treningow\u0105 poprzeczk\u0119.<\/span><\/span><\/span>
\nJako, \u017ce lubi\u0119 atmosfer\u0119 bieg\u00f3w, starty motywuj\u0105 mnie do sumienno\u015bci w treningu jeszcze par\u0119 bieg\u00f3w (\u0142\u0105cznie z kilkoma maratonami zrobi\u0142em).<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Ci\u0105gle jednak jestem zwyk\u0142ym amatorem, kt\u00f3ry ma spore ograniczenia i widzi potrzeb\u0119 pracy nad sob\u0105.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

My\u015bl\u0119, \u017ce ten blog pomo\u017ce mi w utrzymaniu systematyczno\u015bci trening\u00f3w, zmotywuje do ci\u0119\u017cszej pracy a przy okazji mo\u017ce par\u0119 os\u00f3b z Was (czytelnik\u00f3w) odnajdzie co\u015b ciekawego dla siebie.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Witam wszystkich Mam na imi\u0119 Rafa\u0142, rocznik 1975, wzrost 183, waga oko\u0142o 87-88kg (od pocz\u0105tku regularnego biegania zrzuci\u0142em z 96kg i ci\u0105gle staram si\u0119 t\u0105 cyfr\u0119 obni\u017cy\u0107). Biegam w sumie od d\u0142u\u017cszego czasu. Nie licz\u0105c wakacyjnych zryw\u00f3w w szkole \u015bredniej regularnie zacz\u0105\u0142em biega\u0107 na studiach, kiedy to w ramach W-F nieopatrznie zapisa\u0142em si\u0119 na zaj\u0119cia … Czytaj dalej O Mnie<\/span> →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-4","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":788,"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/4\/revisions\/788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rmc-biega.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}